Mensen komen met zeer uiteenlopende wensen bij mij op het spreekuur. Hieronder vindt u een aantal hulpvragen op het gebied van voeding en sport uit mijn praktijk.
Ik wil meerdere keren de Alpe d’ Huez op fietsen. Ik wil weten hoe te eten en ik wil van mijn spierkrampen af;
Alvast met goede voeding me goed voorbereiden op de Paralympics van 2016. Weten wat genoeg is en ik wil dit schematisch op papier;
Meer spiermassa;
Informatie over een goede balans tussen inname en verbruik van energie. Ook wil ik graag meer te weten komen over voeding tijdens wedstrijden, voor en na trainingen en in perioden waarin er wat kilo's afmogen (wat ik dan het beste kan laten of juist niet);
Ik wil sneller herstellen en van mijn vermoeidheid afkomen;
Als ik mijn energiebehoefte bereken eet ik te weinig. Als ik meer eet kom ik aan en dij ik uit. Moet ik koolhydraten schrappen? Wat is mijn vetpercentage? Wat is gezond? Uiteindelijk wil ik de beste combinatie van gezondheid, het uiterste uit m’n sporten halen en niet uit mijn garderobe groeien;
Ik wil meer weten over het gebruik van sportvoedingsproducten;
Graag hulp in verband met dunne ontlasting, zowel tijdens hardlopen als daarbuiten. Ook graag advies tegen vermoeidheid en futloosheid;
Van welke sporten val ik af?
Ik heb altijd 56 kg gewogen en wil dit ook weer wegen. Ik kickbox vijf maal per week minimaal 1,5 uur tot maximaal 3uur per training. Ik heb een hectisch
en onregelmatig leven en ik weet niet hoeveel ik zou moeten eten en wat;
Ik start binnenkort met een zwaar conditieprogramma om snel fit te worden voor het voetbal, maar ik moet ook gezond eten. Graag een voedingsschema;
Mijn dochter heeft haar hele leven al ondergewicht. Zij oogt fragiel, maar is één en al spier. Moet ik haar voedingspatroon aanpassen/aanvullen? Wellicht niet, maar dat kunt u het beste beoordelen;
Ik (race)fiets gemiddeld 200 km in de week en weeg 93 kg. Hoe krijg ik het gewicht naar beneden? Daarnaast heb ik voor de tweede keer krampverschijnselen gekregen tijdens fietsen van een tourtocht in de Ardennen. Valt hier met voeding wat aan te doen?
De laatste tijd heb ik het idee snel door mijn energievoorraden heen te zijn, Ik sta dan te trillen op mijn benen. Ik neem dan maar wat zakjes suiker. Om efficiënt bezig te zijn en me goed te voelen, wil ik graag leren wat nou "verstandig" is qua eten;
Door een grotere trainingsintensiteit wil ik wat meer gaan letten op mijn voeding;
Ik ben altijd een loper geweest, maar ik heb me nu ook flink verbeterd op de racefiets. Ik zou graag nog een stapje vooruit willen qua conditie en kracht. De juiste voeding is daarbij natuurlijk een essentiële factor. Kunt u mij hierbij helpen?
Afvallen om geen blessures meer te krijgen;
Wat is een bij mij passende uitgebalanceerde voeding? Mijn lichaamsvetpercentage is wat aan de hoge kant (33%). Terwijl mijn BMI 21,6 is. Ben een duursportster. Ik heb de afgelopen 5 jaar ongeveer vijftien halve- en drie hele marathons gelopen;
Hoe eet/drink ik het beste tijdens de voorbereiding (trainingen en rust) en tijdens het lopen van de marathon?
Ik probeer al tijden mijn vetpercentage te verlagen en mijn spiermassa op te bouwen. Ergens gaat er iets mis. Bij de laatste metingen is mijn vetpercentage steeds verhoogd. Ik zou graag exact uitgelegd willen hebben hoe mijn lichaam werkt;
Volgend jaar wil ik voor het eerst de marathon van Rotterdam lopen. Ik loop al enkele jaren langere afstanden. Ik krijg in toenemende mate last van darmkrampen tijdens het lopen en ik weet niet wat ik moet eten in de trainingsperiode, kort voor, tijdens en na de marathon;
Ik wil graag mijn vetpercentage eens laten meten. Daarnaast zou ik graag een voedingsschema willen, Tevens wil ik advies over het gebruik van supplementen en over voeding vóór en tijdens de wedstrijd;
Valt er met een betere voeding progressie te boeken? Ik zou graag willen weten wat voor hersteldrank ideaal is. Bovendien zit ik te twijfelen over het gebruik van creatine, ik kom nog wat kracht en vermogen tekort voor het stapje naar internationale wedstrijden;
Momenteel sport ik 6-7 uur per week en volgend jaar wil ik de Marmotte op fietsen, een zware fietstocht in de Alpen van 180 km over vier Alpencols. Ik wil graag een advies inzake voeding nu, tijdens training en tijdens de tocht.
